Когато смеем да седнем диета, един от първите въпроси, който ни притеснява, е скоростта на резултатите. Естествено, ограниченията, водещи рязко промяна в начина на живот, са доста болезнени, така че е необходима мотивация, както и визуализация на необходимия ефект.
Едно от обширните условия на съответствие Диети е период на дължина в Седем дни. Именно това време е необходимо не само за забележима загуба на тегло, но и за да започне да развива нови правилни навици.
Диетите на този план могат да се различават една от друга. Някои от тях ще изискват големи ограничения, докато други ще осигурят пълно и рационално хранене.
Препоръчва се да не се забавят експериментите с разтоварващи дни, въпреки че понякога са полезни. Постоянно е препоръчително да се даде предпочитание на повече Балансирана диета, това ще помогне да се изхвърлят килограми без значителни щети за здравето.
Основни принципи за отслабване за една седмица
- Намаляване на съдържанието на калории в ежедневната диета.
- Диета с твърда моно (например сок или кефир).
- Диета с дълъг ефект е протеин (резултатите се основават на по -малка загуба на мускулна маса, присъща на други диети).
Най -популярните диети, които осигуряват загуба на тегло за седмица
- За седем дни на елда е възможно да се хвърлят осем килограма. Неговите предимства са задълбоченият резултат, както и масата на витамините, съдържащи се в тази крупа.
- Седемдневна диета на кефир също е доста ефективна, тъй като допринася за загубата от около 5 килограма. Понякога с тази диета можете да консумирате различни продукти, като минималното количество плодове или постно месо.
- Наскоро достатъчно Популярен начин за отслабване Беше седмица на морски дарове и риба. Благодарение на уникалните вещества, съдържащи се в морските дарове, диетата ще бъде доста полезна, а ниското калорично съдържание на рибата ще загуби около шест килограма.
- Диета на сок - Използва се доста екстремен и вреден вариант, ако е необходимо, за постигане на невероятни и много бързи резултати. Съветваме ви да прибягвате до такъв метод само в най -крайните случаи.
- Диетата с ориз е като елда и носи подобни резултати.
Диета с грейпфрут или как да отслабнете за седмица
Както знаете, грейпфрут е именно цитрусът, който идва на помощ в загуба на тегло. Хората вярват, че този цитрус допринася за изгарянето на мазнини, но това не е напълно вярно. Веществата в него намаляват производството на хормон, отговорен за образуването на запаси от мазнини - инсулин, като по този начин позволяват да се поддържа хармония. В допълнение към прекрасния „диетичен“ ефект, той има други предимства-плодовете са богати на витамини С и В, магнезий и фосфор, а също така има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Грейпфрут също стана известен като диетичен продукт поради високото съдържание на течности и фибри, което помага за почистване на тялото и дълго отсъствие на глад.
Многобройни проучвания показват, че ежедневната употреба на този цитрусов плод намалява теглото, аз не коригирам обичайната диета. За да направите това, просто яжте един цитрус ден преди хранене.
Балансираната диета, предлагана по -долу, допринася за загуба на тегло до 5 кг седмично и е идеална за противници от същия тип диета. В допълнение, подобна система подобрява състоянието на кожата, което ще повлияе перфектно на външния ви вид.
Седмично меню за диета с грейпфрут
| Закуска | Вечеря | Вечеря | |
|---|---|---|---|
| Понеделник | 0,5 грейпфрут и хляб от шунка с ниска мазнина | 0,5 грейпфрут и зеленчукова салата, подправена с ленено семе или зехтин | листа от салата и чифт пилешко филе |
| Вторник | 0,5 грейпфрут и две яйца "в торба" | 0,5 грейпфрут и около 200 g сирене с ниско съдържание на мазнини без добавки | Варена риба с ръжен крекер, половин чаша кефир |
| Сряда | 0,5 грейпфрут, чаша ферментирало печено мляко и шепа кашу | 0,5 грейпфрут и 200 g от постно първо ястие | Салата от домати и краставици със зехтин и половин грейпфрут |
| Четвъртък | 250 грама сок от моркови и бъркани яйца в зехтин | 0,5 грейпфрут и около 200 g зеленчукова салата с растително масло | Чиния с постно бор с боб, половин глупост |
| Петък | плодова салата с грейпфрут | Картофи в униформата със салата от зеле | Говеждо месо и половин грейпфрут |
| Събота | омлет със зеленчуци в зехтин | 0,5 грейпфрут и чиния със зеленчукова супа | Варени пилешки брижи и половин глупости |
| Неделя | 200 грама елда каша и половин грейпфрут | 0,5 грейпфрут и порция домати салата | Част от уши с ръжен крекер |
Ако не искате да се притеснявате и сте готови да седнете на по -сложна диета, тогава страхотен вариант би бил диета за грейпфрут и яйца, които самата Маргарет Тачър използва.
Отслабване за една седмица - Събитието е доста осъществимо, основното е ясно да си поставите цел и да отидете на него по най -удобния начин за себе си.